每天掉几十根头发是正常的新陈代谢，但如果发现发量明显减少、发际线后移或头顶变稀疏，就要留意是否为雄激素性脱发，这是最常见的脱发类型，约占脱发人群的大多数。
男女表现不一样
男性多表现为额角后移形成"M"形，或头顶毛发逐渐变细变软、稀疏，严重时顶部大片光裸；女性更多是整个头顶弥漫性变稀，发际线通常保留，较少完全秃顶。它和遗传、雄激素作用密切相关，进展往往缓慢但持续，容易被忽视。
别忽视这些"助推因素"
长期熬夜、精神压力大、节食减肥导致营养不足、头皮油腻伴炎症等，都可能让脱发更明显。此外，产后、甲状腺异常、某些药物也会引起暂时性脱发，需要区别对待，不能一概归为"遗传"。
洗发护发的小细节
洗头水温以温热为宜，过热会刺激头皮出油；用指腹轻揉而非指甲抓挠；护发素尽量只涂发梢，避免直接接触头皮。吹风机保持距离、低温档，减少热损伤。扎发不宜过紧，少做频繁烫染，给毛囊一个稳定的外部环境。
日常养护怎么做
饮食上保证蛋白质、铁、锌和 B 族维生素摄入，戒烟限酒，规律睡眠。油性头皮可每天或隔天洗，选温和洗发产品；梳头宜用宽齿木梳，少扎过紧的发型，避免反复拉扯。枕巾建议每周更换，减少油脂和尘螨堆积对头皮的刺激。
就医建议：越早干预越好
脱发一旦进入毛囊微小化阶段，自行恢复较难。若每日掉发明显增多、发量持续下降超过数月，建议到皮肤科做毛囊评估。目前有外用、口服及物理治疗等多种手段，早期规范干预效果更理想，拖得越久可逆性越低。
这些"脱发"其实是误会
并非所有掉发都指向雄激素性脱发。换季、产后、高烧后或快速减重时，可能出现暂时性的休止期脱发，表现为整体稀疏但多能自行恢复；每天掉发在 50 到 100 根以内通常属正常代谢。分清"生理性"与"病理性"，才能避免过度焦虑或延误真正需要治疗的情况。
温馨提示：本文为健康科普，不能替代专业医生面诊，如有不适请及时就诊。